体型はリンゴ、洋ナシ、バナナ、砂時計と主に果物に例えられ、数種類にわかれます。リンゴ体型は他の体型と比べ基礎代謝量が低く、脂肪や糖質を筋肉に取り込む力が弱いので少しでも多く食べ過ぎると、エネルギーが消費されず、余った脂肪がおなか周りに蓄積されます。そのため有酸素運動で内臓脂肪を燃やす、炭水化物の摂取量を抑えることが有効的といわれています。内臓脂肪は皮下脂肪と比べ落としやすいので、ウォーキングや水泳、階段を使う等、軽い運動でも効果が出ます。また炭水化物は控えすぎても体にはよくないのである程度は食べましょう。食べ過ぎてしまう方にはサノレックス(食欲抑制剤)を服用し、食事の量を減らすことも効果的です。
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